在我们谈如何让宝宝睡好觉前，先来了解宝宝的大脑与睡眠的关联。宝宝刚出生时，大脑里褪黑激素尚未开始分泌，因此没有白天与晚上的节律，直到大约出生后六周，褪黑激素开始产生。褪黑激素是由大脑中松果体所分泌的激素，在夜间升高、白天下降，是调节生理时钟的激素。宝宝出生的第一年，是新手爸妈睡眠最不足的时候。在此我们按照宝宝的睡眠发展，列出一些爸爸妈妈可以留意的项目，并且很重要的是，我们该怎么自我照顾。
宝宝睡眠建议
这部分的重点，我们一样会放在妈妈的需求以及亲子关系上。在陪伴宝宝入睡的过程中，其实也是在观察宝宝的反应：大人用什么样的方式陪伴，宝宝会比较好睡呢？例如在睡前仪式的建立过程中，我们可能尝试了绘本、音乐、光线的变化，或是入浴的时间点。在陪伴中，可仔细观察孩子的反应，这不只为了好眠，也是一个亲子深度联结的过程。
陪孩子长大的历程中，有许多的“急不得”。我们会因为自己的疲惫，希望好好睡上一觉；或是一直担心宝宝睡得不够长，生长会受到影响。上述这些原因，可能让妈妈急着想要找寻各种方式让孩子能睡得够长。所谓的急不得，其实就是让自己缓下来，有机会去感受到，原来我们的着急可能和自己对孩子的期待有关，例如“为什么我的宝宝和别人的不一样？”“大家都说睡眠时期是生长激素分泌的时间，那我的宝宝会不会长不高？”其实，研究文献中也指出，几乎很难界定什么是婴儿的正常睡眠，因为它会受婴儿气质、照顾者回应婴儿需求的方式，以及文化习俗等因素影响。