可能很短时间之后，你的“担心”和“害怕”又回来了。没关系，继续保持觉知。
有时你没及时看见，已经担心、害怕很长时间了。没关系，当你意识到你在担心、害怕的时候，你再开始保持觉知，一样有作用。
练习多了，你的觉知会来得更快。“担心”一旦出现，“觉知”马上也会出现。这时，你就成了一个活生生的人了！这不是我独创的方法，禅宗就是这么讲的：“不怕念起，只怕觉迟。”
接下来，你可以把“觉知”继续放大，放到每天的生活中、工作中，包括行住坐卧、一言一行。你会发现神奇的事情，你的生活不再无聊。你每天不再是做重复的事情，你每天只是在“看着”，一切都
自然发生。
你会发现你什么都没做，但什么都做好了。你会明白《道德经》里的一句话：“无为而无不为。”
此时的生活，不再无聊，而是神奇的、好玩的、充满生机的！
当然，生活还是没什么意义。但这时你只是“看着”这个“没有意义”，你发现“看着”本身就是意义。