7.有助于顺利分娩
经常适当运动，可增强孕妈妈腰背肌、腹肌和盆底肌的弹性和力量，使韧带、关节变得松弛、柔软，有利于分娩时肌肉的放松，减少产道阻力，为顺利分娩创造良好的条件。
8.对孕妈妈产后体形恢复有帮助
运动可使孕妈妈在分娩时产痛减轻，产程缩短，并减少产道裂伤和产后出血。临床研究结果表明，孕妈妈坚持做孕妈妈体操，其正常阴道分娩率明显高于未做健身操者，产程也较短。
◎运动胎教的要点
1.孕早期运动要点
胎宝宝尚未稳定“安家”，而且孕妈妈受妊娠反应的影响，体力较差，进行比较舒缓的运动是最佳选择。
2.孕中期运动要点
妊娠反应已经减缓，而且身体状况不错，胎宝宝也更加稳定了。此时运动幅度可以稍微大一些，如练习孕妈妈体操、瑜伽等，孕前有游泳爱好的孕妈妈此时也可以继续游泳。
3.孕晚期运动要点
孕晚期是整个孕期最疲劳的时期，孕妈妈应以休息为主。此期的运动锻炼应视孕妇的自身条件而定。
三、本周胎教课
◎语言胎教——童话《三只小猪》
猪妈妈有三个孩子，老大、老二和老三。一天猪妈妈说：“孩子们，你们已经都长大了，每个人去盖一间房子吧，看谁的盖得好！”老大做事性急，他用稻草很快就盖了一个漂亮的房子！并躺在草房子里休息。老二拾来一些木板和木棍，他觉得木房子既结实又好看，于是盖起木房子。木房子很快也盖好了，老二在木房子里睡起午觉。老三做事认真、扎实，他想好好建一个结结实实的砖房子。老大、老二睡醒了来找老三玩，但老三没空陪他们玩，他还是继续认真地盖房子。过了几天，老三终于盖好了一个真正结实的漂亮砖房子。